Por: Carlos Daniel
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Fuente: Men's Health
Llega el año 2014 y, con ello, me gustaría agregar algo más al contenido de Modazine: Una sección dedicada a la Salud, el Cuerpo y la Mente. Por ende, comenzaré a publicar artículos de este tipo, con la finalidad de que encuentren información sencilla y de importancia para el logro de sus objetivos.
El día de hoy escribiré del batido perfecto para ganar musculatura. Coger papel y lápiz para apuntar esta receta que debes colgar en tu rigorífico.
INGREDIENTE 1: CLARA DE HUEVO
La clara de huevo es proteína pura de buena calidad. Además, es una fuente de amoniácidos que ayudarán a tu organismo a recuperarse.
¿Cuánto necesito?
6 claras de huevo serán suficientes.
INGREDIENTE 2: QUESO QUARK
No es fácil digerir las claras de huevo así que te recomendamos este queso que está hecho de caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos, reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular.
¿Cuánto necesito?
¿Cuánto necesito?
Una cucharada bastará.
INGREDIENTE 3: LECHE DE SOJA SABOR A CHOCOLATE
Se trata de un ingrediente que es ligero de carbohidratos y que, además, tiene un sabor que suele gustar a todo el mundo.
Para ganar músculo puedes añadir...
Creatina: Económica y efectiva. Decántate por la creatina monohidratada, la mejor para el crecimiento muscular.
Leucina: Con este aminoácido anabólico, tu batido tendrá más poder de crecimiento muscular.
Harina de linaza: La forma más rápida y sencilla de añadir fibra y grasas vitales a tu batido.
*Una cucharada de cada ingrediente será suficiente para tu batido.
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